Sinais de alerta – Diabetes

Muitas pessoas têm diabetes e não sabem porque não apresentam nenhum sintoma. Isto é bastante frequente no tipo de diabetes que aparece no adulto (tipo II).

  • Tem parentes (pais, irmãos, tios,etc) com diabetes;
  • Tem excesso de peso (especialmente do tipa abdominal);
  • Tem vida sedentária (não faz atividade física);
  • Tem mais de 40 anos e ainda;
  • Faz tratamento para pressão alta e tem colesterol e trigliceridios elevados;
  • Uso de medicamentos diabetogênicos (corticóides, anticoncepcionais, etc…); e
  • Mulheres que tiveram filhos pesando mais de 4kg, ou abortos e/ou natimortos.
  • Manter uma alimentação saudável, peso normal e praticar atividade física regurlamente, são hábitos saudáveis de vida importantes que ajudam a prevenir o surgimento do diabetes tipo-II.

O que você pode comer

Acelga, agriao, alface, almeirao, mostarda, bertalha, brócolis, taioba, chicória, repolho, couve, espinafre
Pepino, pimentão, tomate, rabanete, couve-flor, abobrinha
Palmito, aspargo, broto de bambu, aipo, jiló, maxixe, berinjela
Cebola, cebolinha, coentro, hortelã, salsa, chás e suco de limão com adoçante
Ingerir conforme planejamento alimentar (moderada)
Abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, nabo, quiabo, vagem
Ervilha fresca ou seca, feijão, grão-de-bico, lentilha, milho-verde
Leite, manteiga ou margarina, queijo, iogurte, coalhada
Pão, arroz, macarrão, farinhas, biscoitos de sal ou água
Mandioca, batata inglesa, batata doce, cara inhame
Carne bovina (magras), aves, peixes, ovos, visceras e moluscos
Frutas em geral, suco de fruta natural
Maionese, carne e pescado defumados, salsicha, linguiça, chouriço, salame
Produtos -dietéticos tipo: pudim, “flan”, chocolate, refrigerantes, geléia, gelatina

Você deve evitar

Doces, bolos, leite condensado, chocolate e biscoitos não dietéticos.
Achocolatados em geral, farinha láctea.
Carnes salgadas e toucinho, frituras.
Bebidas alcoólicas e refrigerantes comuns.