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Doenças mais comuns e o que você pode fazer:
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DOENÇAS |
FATORES |
SINTOMAS |
PREVENÇÃO |
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Cardiovas-
culares: Infarto, Angina, Insuficiência Cardíaca. |
Pouca atividade física (sedenta-
rismo), fumo, diabetes, alta taxa de gordura no sangue (colesterol) e obesidade (gordura). |
Falta de ar, dor no peito, inchaço e palpitações. |
Atividade física, não fumar e controlar o peso, colesterol e diabetes. |
Derrames |
Pressão alta, fumo, sedentarismo, obesidade e colesterol elevado. |
Tontura, desmaio e paralisia súbita. |
Atividade física, não fumar e controlar pressão arterial, peso e colesterol. |
Pressão Alta (hipertensão) |
Obesidade, sedentarismo e excesso de estresse. |
Em geral, não há sintomas. Pode provocar dor de cabeça e tontura. |
Atividade física, alimentação sem sal, controlar ou eliminar a bebida alcoólica. |
Câncer |
Fumo, tomar muito sol, alimentação inadequada, obesidade, casos na família, alcoolismo. |
Depende do câncer. Um sintoma comum é o emagreci-
mento inexplicável. |
Ir ao médico pelo menos uma vez por ano para fazer exames preventivos. Evitar sol em excesso. Não fumar. |
Pneumonia |
Gripe, enfizema e bronquite anteriores. Alcoolismo e imobilização na cama. |
Febre, dor ao respirar, escarro e tosse. |
Atividade física, boa alimentação, vacinação contra gripe e pneumonia |
Enfizema e Bronquite crônica |
Fumo, casos na família, poluição ambiental excessiva. |
Tosse, falta de ar e escarro. |
Parar de fumar, manter a casa ventilada e aberta ao sol. |
Infecção urinária |
Retenção urinária do homem. Na mulher, incontinência urinária. |
Ardor ao urinar e vontade freqüente ao urinar. |
É preciso tratar a infecção e a sua causa. |
Diabetes |
Obesidade, sedentarismo, casos na família. |
Muita sede e aumento do volume da urina. |
Controlar o peso e a taxa de açúcar no sangue. |
Osteoporose (enfraque-
cimento dos ossos) |
Fumo, sedentarismo, dieta pobre em cálcio. Na mulher, o risco é sete vezes maior.
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Não há sintomas. Em geral é descoberta pelas complicações (fraturas) |
Atividade física, não fumar, comer alimentos ricos em cálcio (leite, queijo, coalhada). |
Osteartrose (desgaste das articulações) |
Obesidade, traumatismo, casos na família. |
Dores nas juntas de sustentação (joelho, tornozelo, coluna). |
Controlar o peso e praticar atividade física adequada. |
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Envelheça com saúde:
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| Alimente-se corretamente |
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Evite o excesso de sal, café, álcool, açúcar, gordura e frituras.
Exercite-se
Comece aos poucos que você chega lá. |
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Com isso você melhorará:
Função do pulmão e coração;
Equilíbrio e Bem estar
Use e abuse de sua sexualidade
Você agora é mais experiente |
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Cuide de sua saúde
Seu médico estará atento para a prevenção e controle das doenças que mais atingem os idosos.
Consulte 1 vez/ano(mesmo que nada sinta): |
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Previna-se para não cair.
O sol é fundamental na prevenção de Osteoporose.
Melhor horário: antes das 10:00 h, após as 16:00 h.
Em outros horários, não se esqueça o protetor solar, mesmo que não vá à praia.
Dormindo bem, você acordará melhor.
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Não faça grandes refeições à noite. |
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Vá para a cama apenas quando o sono chegar. |
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Evite dormir muito, durante o dia. |
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Torne o ambiente adequado para um bom sono, sem luz ou barulho em excesso e com ventilação adequada. |
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Não tome muito café ou medicações estimulantes.
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Não aposente sua mente.
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Pense que agora tem tempo de fazer o que sempre adiou. |
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Leia, jogue, brinque, converse, dance, torne sua vida mais proveitosa. |
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Curta seus netos e as mudanças das gerações.
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Abra a boca
Sozinho, consegue-se pouco, portanto agregue-se:
Juntos, a força política é grande e o exercício de cidadania mais fácil.
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